In der Ernährungsberatung begleiten wir ich Dich ganzheitlich und individuell, um Dich, Deinen Körper und Deine Psyche wieder in Balance zu bringen. Wir begleiten Dich dabei, Deine Ess- und Kochgewohnheiten so anzupassen, dass sie Dein allgemeines Wohlbefinden unterstützen und eventuelle Beschwerden vermindern und/oder vorbeugen. Gemeinsam erweitern wir Deine Werkzeugkiste, damit Du die Zusammenhänge zwischen verschiedenen Lebensmittel / Gewürze / Getränke und Beschwerden besser verstehen, und sie somit gezielt einsetzen oder vermeiden kannst.
Dabei kombinieren und ergänzen wir unser fundiertes Wissen aus der Ernährungswissenschaft mit der Traditionell Chinesischen Medizin (TCM) und der indischen Gesundheitslehre Ayurveda , um auch hier ganzheitlich zu arbeiten und Dir grundlegende Informationen über Deinen Körper, den Verdauungsvorgang und über Lebensmittel mitzugeben.
Grafik: Hannah Franke
Ayurveda betrachtet jeden Menschen individuell und nutzt dabei das Prinzip der persönlichen Konstitution. Die drei Doshas Vata, Pitta und Kapha sind grundlegende Kräfte, denen verschiedene Eigenschaften zugeschrieben sind. Diese beeinflussen unseren Körper und unser Befinden.
TCM ist ein Kürzel für Traditionelle Chinesische Medizin, die auf Jahrhundert-altem Wissen fundiert. Durch Kräuter, Ernährung, und Therapiemethoden wie Akupunktur und Moxibustion steht TCM vor allem für die Prävention von Krankheiten. Somit kann sie die Schulmedizin, die meist erst greift, wenn wir schon krank sind, entlasten und unterstützen.
• Verdauungsprobleme (Blähungen, Völlegefühl, Verstopfung, Heisshunger, …)
• Sodbrennen
• Migräne und Kopfschmerzen
• Infektanfälligkeit (oft verschnupft, angeschlagen, …)
• Allgemeines Unwohlsein, wenig Antrieb, Müdigkeit, leichter und schlechter Schlaf
• Menstruationsbeschwerden und PMS (Schmerzen, Brustspannen, Ausbleiben der Periode, …)
• Hautprobleme (Hautunreinheiten, Akne, Psoriasis, Ekzeme, trockene Haut, …)
In unserem Erstgespräch möchte ich Dich kennenlernen, um Deine Konstitution zu bestimmen und abgestimmt auf Dich Ernährungsempfehlungen zusammenzustellen. Mit Hilfe einer ausführlichen Anamnese inkl. Zungenanalyse und genauer Betrachtung deines individuellen Stoffwechsels, erarbeiten wir was Dir und Deinem Körper gut tut. Ich unterstütze Dich dabei, Empfehlungen abgestimmt auf deine Lebenssituation anzupassen und die Integration in deinen Alltag zu erleichtern.
Jede Person ist individuell und so ist auch jede Beratung personalisiert. Im Erstgespräch verschaffe ich mir einen Überblick über deine Situation, Bedürfnisse, Wünsche und Symptome. Auf dieser Basis erstelle ich ein individuelles Konzept, das wir von Sitzung zu Sitzung verfeinern.
Was dich erwartet:
Kosten: 114€ (inkl. Ust.)
Sprachen: Auf Deutsch oder Englisch möglich
Folgeberatungen bieten die Möglichkeit, bisherige Erfolge & Herausforderungen zu besprechen und vertiefend auf deine Themen einzugehen. Ich unterstütze dich, dein eigenes Körpergefühl zu entdecken oder zu verstärken, sodass du Signale deines Körpers selbst verstehst und lernst, optimal darauf einzugehen. Mit Hilfe von Achtsamkeitsübungen und ausführlichen Gesprächen werden gemeinsam typgerechte Empfehlungen herausgearbeitet.
Erfolge & Herausforderungen besprechen
Unterstützung einer langfristigen und nachhaltigen Umstellung
Individuelle Themen vertiefend besprechen
Das eigene Körpergefühl verstehen
Achtsamkeitsübungen
Da Ernährungsumstellungen Zeit in Anspruch nehmen, unterstütze ich meine Klientinnen gerne über einen längeren Zeitraum. Durch diese Begleitung entstehen nachhaltige Veränderungen, und es entwickelt sich im Laufe der Zeit einen auf dich angepassten Werkzeugkasten, den du dann selbstständig anwenden kannst.
Was dich erwartet:
Kosten: 90€ (inkl. Ust.) pro Follow-Up*
Sprachen: Auf Deutsch oder Englisch möglich
*Die Festlegung der Follow-Up Termine erfolgt individuell, typischerweise im Bereich von 3-5 Terminen (idealerweise monatlich). Du hast auch die Möglichkeit, jederzeit weitere Termine zu buchen, wenn du zusätzliche Unterstützung und eine Auffrischung benötigst
Ich bin TCM Ernährungsberaterin, Ernährungswissenschaftlerin und Yoga Lehrerin. Nach meinem Studium der Ernährungswissenschaften an der Uni Wien, habe ich über die TCM Ernährungsberatung einen Weg gefunden um Menschen ganzheitlich in ihrer Ernährung zu beraten. Durch meine Arbeit begleite ich meine Klienten dabei ihre Ess-, Koch- und Bewegungsgewohnheiten so anzupassen, dass sie das allgemeine Wohlbefinden unterstützen und eventuelle Beschwerden vorbeugen.
